减肥计划`

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 12:53:24
身高166左右85公斤17岁！目前脚有点伤`怎么减肥``在饮食`或做不用脚的运动`如（跳绳.跑步）``做别的可以`3个月瘦30斤`麻烦了`谢谢 `

您好，先从最基本的一日三餐上注意起来吧：减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！

做做仰卧起坐,不要吃肥肉,少吃多餐,六点以后不要吃东西.多吃青菜豆品类.
少吃甜食.少睡会.就降子>.<